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人情反复,世路崎岖。行不去处,须知退一步之法。行得去处,务加让三分之功。  --<<<菜根谭>>

Taijiquan Abbreviation
by Wong Yong

太极拳是中华文物遗产之一, 它依据阴阳哲理导引吐纳术, 中医经络学说, 综合武术技术剑编. 因此, 常练太极拳可以平和阴阳, 疏通经络, 调节神经, 全面提高人体的呼吸系统, 循环系统, 生殖系统, 以及各项生理机能. 实踐证明, 练习太极拳对防止神经虚弱, 高血压, 心脏病, 关节炎等多种慢性疾病有显著的作用.

太极拳乃是身心兼修的优良健身运动. 拳架是外型, 功是内心的悟觉, 修心需要靜, 修身需要功, 动静参半, 身心兼修, 全凭神经感应.

如果要领会上述的道理, 要求更上一层功夫, 除了勤练, 有疑必问之外, 更应深究太极拳谱的要义, 研究其功法及其手腕之变的要求之后, 练拳时先要放松身心, 静思想, 然后顺序完成沉肩坠肘, 尾闾中正, 含胸拔背, 虚灵顶经, 气沉丹田, 节节贯穿, 并在连贯复杂的动作中, 保持正确的姿势. 先求做到型似, 再向神似方面下功夫. 只求遵循一定的规格使身体各部分的姿势在整体动作中形成动力定型. 即所谓: “明规矩而守规矩” 才能“脱规矩而合规矩” 来达到技术上的规范化.

太极拳除了注意以上要点外, 必须做到精神内敛. 用意不用力, 根在于脚, 发于腿, 主宰于腰, 型于手, 意动相随, 举动轻灵, 手足心意俱开, 内外合一, 连绵不断. 当练到相当程度时, 不但能改变不正常的身体部位, 增进智能, 使意念灵活, 促进脑神经的血液流通, 达到有病治病, 无病强身的作用.

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